運動・身体活動 【生活習慣】

適度な運動習慣は、肥満、動脈硬化、高血圧など生活習慣病の危険因子を低下させ、脳卒中、心臓病や糖尿病などを予防するほか、気分をリフレッシュさせ、ストレスを解消し、循環器系、呼吸器系の生理機能を高めます。

スローガン

「楽しくからだを動かそう」

実践目標

• 運動の効果を理解しよう
• 日常生活で意識的にからだを動かすようにしよう（近くには歩いて行く）
• 軽く汗ばむ程度の運動を1回15分以上、週1回以上はしよう
• あと10分間歩く時間を増やそう
• 子どものころに運動習慣を身につけよう
• 運動を通して仲間づくりをしよう

共に目指す目標

日常生活における歩数

年代・性別	現状	2010年
男性	7675歩	9000歩以上
女性	6950歩	8400歩以上
20歳代男性	9431歩	10000歩以上
20歳代女性	7191歩	9400歩以上
30歳代男性	9078歩	10000歩以上
30歳代女性	8380歩	9400歩以上
40歳代男性	8249歩	9400歩以上
40歳代女性	8400歩	9400歩以上
50歳代男性	7856歩	9400歩以上
50歳代女性	8298歩	9400歩以上
60歳代男性	6923歩	8000歩以上
60歳代女性	6329歩	7400歩以上
70歳以上男性	5818歩	6800歩以上
70歳以上女性	4461歩	5500歩以上

運動習慣（週に1回以上）者の割合

年代・性別	現状	2010年
男性	32.8％	50％以上
女性	38％	50％以上
20歳代男性	32.5％	40％以上
20歳代女性	26.4％	40％以上
30歳代男性	22.3％	40％以上
30歳代女性	29.1％	40％以上
40歳代男性	25.4％	40％以上
40歳代女性	32.5％	40％以上
50歳代男性	28.4％	50％以上
50歳代女性	36.2％	50％以上
60歳代男性	29.5％	50％以上
60歳代女性	46.3％	50％以上
70歳以上男性	47.2％	60％以上
70歳以上女性	43.6％	60％以上

意識的にからだを動かすように心掛けている者の割合

性別	現状	2010年
男性	53.7％	70％以上
女性	62.8％	70％以上

お問い合わせ