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運動・身体活動 【生活習慣】

適度な運動習慣は、肥満、動脈硬化、高血圧など生活習慣病の危険因子を低下させ、脳卒中、心臓病や糖尿病などを予防するほか、気分をリフレッシュさせ、ストレスを解消し、循環器系、呼吸器系の生理機能を高めます。

スローガン

「楽しくからだを動かそう」

実践目標

  • 運動の効果を理解しよう
  • 日常生活で意識的にからだを動かすようにしよう(近くには歩いて行く)
  • 軽く汗ばむ程度の運動を1回15分以上、週1回以上はしよう
  • あと10分間歩く時間を増やそう
  • 子どものころに運動習慣を身につけよう
  • 運動を通して仲間づくりをしよう

共に目指す目標

日常生活における歩数

年代・性別 現状 2010年
男性 7675歩 9000歩以上
女性 6950歩 8400歩以上
20歳代男性 9431歩 10000歩以上
20歳代女性 7191歩 9400歩以上
30歳代男性 9078歩 10000歩以上
30歳代女性 8380歩 9400歩以上
40歳代男性 8249歩 9400歩以上
40歳代女性 8400歩 9400歩以上
50歳代男性 7856歩 9400歩以上
50歳代女性 8298歩 9400歩以上
60歳代男性 6923歩 8000歩以上
60歳代女性 6329歩 7400歩以上
70歳以上男性 5818歩 6800歩以上
70歳以上女性 4461歩 5500歩以上

運動習慣(週に1回以上)者の割合

年代・性別 現状 2010年
男性 32.8% 50%以上
女性 38% 50%以上
20歳代男性 32.5% 40%以上
20歳代女性 26.4% 40%以上
30歳代男性 22.3% 40%以上
30歳代女性 29.1% 40%以上
40歳代男性 25.4% 40%以上
40歳代女性 32.5% 40%以上
50歳代男性 28.4% 50%以上
50歳代女性 36.2% 50%以上
60歳代男性 29.5% 50%以上
60歳代女性 46.3% 50%以上
70歳以上男性 47.2% 60%以上
70歳以上女性 43.6% 60%以上

意識的にからだを動かすように心掛けている者の割合

 性別 現状 2010年
男性 53.7% 70%以上
女性 62.8% 70%以上

運動習慣者の割合グラフ

お問い合わせ

健康福祉部健康対策課

京都市上京区下立売通新町西入薮ノ内町

ファックス:075-431-3970

kentai@pref.kyoto.lg.jp

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