［心の健康について］

ストレスを別のことで解消する

1. 気分をしずめる
   不安になったり、イライラしたり、という気分をしずめると、スッキリとして楽になり、冷静な判断ができるようになります。気分への対処法への基本はリラックスした状態をつくることです。
2. 体の興奮をしずめる
   運動やスポーツで体を動かせば、体のストレス反応をなくしたり少なくしたりすることができます。
   
   
   

ストレスに対する捉え方を変える

1. 評価を変える
   ありそうもない期待や希望を信じこんでいることがわかったなら、もっと当たり前の考えに変えてみましょう。
2. 前向きに考える
   物事の良い面を見て評価を変えることができます。
3. 自分にやさしい言葉を使う
   自分を励ますやさしい言葉を言ってみましょう。あなたに自信を取り戻させ、ストレッサーがこわくなくなることがあります。