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> トップ > 心の健康について > 〈災害を体験された方へ〉最近の状態について思い起こしてみてください

[心の健康について]

〈災害を体験された方へ〉 最近の状態について思い起こしてみてください

次のような状態について、いくつか該当する項目があり、しばらく続いている場合は、最寄りの市町村保健センターや保健所、精神保健福祉センター(こころの相談電話)などへ相談してください。

  • どんなきっかけでも、そのことを思い出すと、そのときの気持ちがぶりかえしてくる。
  • 睡眠の途中で目がさめてしまう。
  • 別のことをしていても、そのことが頭を離れない。
  • イライラして、怒りっぽくなっている。
  • そのことについて考えたり思い出すときは、なんとか気を落ち着かせるようにしている。
  • 考えるつもりはないのに、そのことを考えてしまうことがある。
  • そのことは、実際には起きなかったとか、実際のことではなかったような気がする。
  • そのことを思い出させるものには近よらない。
  • そのときの場面がいきなり頭に浮かんでくる。
  • 神経が敏感になっていて、ちょっとしたことでどきっとしてしまう。
  • そのことは考えないようにしている。
  • そのことについては、まだいろいろな気持ちがあるが、それには触れないようにしている。
  • そのことについての感情は、マヒしたようである。
  • 気がつくと、まるでそのときに戻ってしまったかのように、振る舞ったり感じたりすることがある。
  • 寝付きが悪い。
  • そのことについて、感情が強くこみ上げてくることがある。
  • そのことを何とか忘れようとしている。
  • ものごとに集中できない。
  • そのことを思い出すと、身体が反応して、汗ばんだり、息苦しくなったり、むかむかしたり、どきどきすることがある。
  • そのことについての夢を見る。
  • 警戒して用心深くなっている気がする。
  • そのことについては話さないようにしている。

(東京都精神医学総合研究所作成のIES−Rより抜粋)



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