［自殺対策］

心の健康チェック

あなたの心は元気ですか？
当てはまる項目がないかどうかチェックしてみましょう。

□ 毎日の生活に充実感がない。
□ これまで楽しんでいたことが楽しめなくなった。
□ 以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる。
□ 自分が役に立つ人間だと思えない。
□ わけもなく疲れたような感じがする。
□ 死について何度も考えることがある。
□ 気分がひどく落ち込んで、自殺について考えることがある。
□ 最近、ひどく困ったことやつらいと思ったことがある。

※大野裕：うつ状態のスクリーニングとその転帰としての自殺の予防システム構築に関する研究報告書。

当てはまる項目が多くある人ほど、気分の落ち込み（うつ）の度合いが高いと考えられます。信頼できる人に相談しながら、心の負担を軽くしていく必要がありそうです。原因となっている出来事がハッキリ分かっていれば、その解決を図る必要がありますし、その一方で、気分の落ち込みそのものに対してもケアをしていく必要があります。以降にいくつかのヒントがありますので、ぜひ参考にしてください。