ご存知ですか？熱中症予防対策

熱中症とは・・・

　熱中症は、高温の環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体内の調整機能がうまく働かず、体温が著しく上昇するなどして発症する障害の総称です。

　熱中症が疑われる症状は、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、大量の発汗などです。

　熱中症は、放っておくと死に至ることがありますが、予防法を知っていれば、防ぐことができます。

　消防庁によれば、全国で熱中症による平成22年度夏期3ヶ月間の救急搬送件数は53,843人、搬送時に亡くならた方は167人に上ると報告されています。
　今年度の夏も平年より暑くなるといわれておりますので、熱中症に対する注意が必要です。

　暑さ指数とは、日照時間・湿度等の数値データを用いて算出された値です。
　気象庁による高温注意情報などの気温の予報等も参考にするとともに、ご自分の体調などに十分注意して適切な行動をお取り下さい。

日本体育協会　熱中症予防のための運動指針（1994）より

気温（参考）	ＷＢＧＴ温度	熱中症予防のための運動指針
35度以上	31度以上	運動は原則中止	ＷＢＧＴ温度が31度以上では、皮膚温より気温の方が高くなる。特別の場合以外は運動は中止する。
31～35度	28～31度	厳重警戒	熱中症の危険が高いので激しい運動や持久走など熱負担の大きい運動は避ける。運動する場合には積極的に休息をとり水分補給を行う。体力低いもの、暑さに慣れていないものは運動中止。
28～31度	25～28度	警戒	熱中症の危険が増すので、積極的に休息をとり、水分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休息をとる。
24～28度	21～25度	注意	熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに運動の合間に積極的に水を飲むようにする。
24度まで	21度まで	ほぼ安全	通常は熱中症の危険性は小さいが、適宜水分の補給は必要である。市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。