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ご存知ですか?熱中症予防対策

熱中症とは・・・ 

 熱中症は、高温多湿の環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体内の調整機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をさします。

 熱中症が疑われる症状は、めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感などです。

 熱中症は、放っておくと死に至ることがありますが、予防法を知っていれば、防ぐことができます。

 今夏も引き続き省エネルギー・節電の推進が求められていますが、節電を意識するあまり健康を害することのないよう、気温や湿度の高い日には、無理に我慢せず、適度に扇風機、エアコン等を使用して暑さを避け、熱中症を防止していただくようお願いします。

熱中症の発生状況

 消防庁によれば、全国で熱中症による平成27年度夏期5ヶ月間(5~9月)の救急搬送件数は55,852人、搬送時に亡くならた方は105人に上ると報告されています。

熱中症情報(総務省消防庁)(外部リンク)

 予防方法

  • 外出の際は、日傘や帽子を着用する、日陰を利用するなどにより暑さを避けましょう。
  • こまめに水分・塩分を補給しましょう。 

熱中症予防リーフレット(厚生労働省)(外部リンク)

熱中症予防リーフレット(総務省消防庁)( PDFファイル ,1MB)(外部リンク)

特に高齢の方、小さなお子さんは次のことにも十分注意しましょう。

高齢の方の注意点

 室内にいる場合でも、熱中症になることがあります。高齢の方は温度やのどの渇きに対する感覚が弱くなるために、暑さや体の水分不足を自覚しにくいこと、体の熱を放散しにくいことから、のどが渇かなくても水分補給したり、室温をこまめにチェックし、扇風機やクーラーを使って温度調整することなどが大切です。

 熱中症の予防や重症化の防止のためには、 周囲の方々が協力して、独り暮らしの高齢の方を注意深く見守るなど、 周りの方々も気にとめていただくことが重要です。

小さなお子さんの注意点

 小さなお子さんは体温調節機能が十分発達していないため、熱中症にかかる危険は大人より高くなります。 

 また、身長が低く、地面からの照り返しを受けるため、特に晴れた日の外出は、大人が暑いと感じる以上に暑い環境にいることになり、いっそうの注意が必要です。 

 お子さんの健康観察を十分行い、水分補給や服装選びに注意し、日頃から適度な外遊びで暑さに慣れさせましょう。 

暑さ指数を用いた熱中症予防

 暑さ指数(WBGT)とは、人体と外気との熱のやりとり(熱収支)に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい①湿度、②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、③気温の3つを取り入れた指標です。
 気象庁による高温注意情報などの気温の予報等も参考にするとともに、ご自分の体調などに十分注意して適切な行動をお取りください。                                                                      また、急に熱くなった日や久しぶりに暑い環境で運動等するときは、暑さが体に慣れず熱中症にかかりやすいので、特に注意が必要です。                                                                 

日本体育協会 スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック(2013)より

気温(参考) WBGT温度

熱中症予防のための運動指針

35度以上 31度以上 運動は原則中止 特別の場合以外は運動は中止する。特に子供の場合は中止すべき。
31~35度 28~31度 厳重警戒   (激しい運動は中止) 熱中症の危険が高いので激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。運動する場合には頻繁に休息をとり水分・塩分の補給を行う。
体力の低い人、暑さに慣れていない人は運動中止。
28~31度 25~28度 警戒      (積極的に休息) 熱中症の危険が増すので、積極的に休息をとり、水分・塩分を補給する。
激しい運動では、30分おきくらいに休息をとる。
24~28度 21~25度 注意      (積極的に水分補給) 熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。
24度まで 21度まで ほぼ安全    (適宜水分補給) 通常は熱中症の危険性は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要である。
市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。

 

高温注意情報

 翌日又は当日の最高気温が概ね35度以上になることが予想される場合に、気象庁から「高温注意情報」が発表されます。暑さ指数とともに、熱中症の予防の参考としてください。
 更新時間は、地方単位の情報が前日17時過ぎ、府県単位の情報が当日5時過ぎから17時頃までです。

気象庁 高温注意情報(外部リンク) 

詳しい情報は・・・

環境省熱中症予防 声かけプロジェクト(外部リンク)

環境省 熱中症予防情報サイト(外部リンク)

環境省 暑さ指数情報(外部リンク)

環境省「熱中症環境保健マニュアル」(2014年3月改訂版)(外部リンク)

国立環境研究所 熱中症患者速報(外部リンク)

総務省消防庁 熱中症情報(外部リンク)

厚生労働省 健康のため水を飲もう運動(外部リンク)

厚生労働省 職場における労働衛生対策(外部リンク)

厚生労働省 熱中症入院患者即時発生状況(外部リンク)

農林水産省 農作業安全対策(外部リンク)

文部科学省 熱中症事故等の防止について(外部リンク)

日本スポーツ振興センター 熱中症予防のための啓発資料(外部リンク)

気象庁 熱中症から身を守るために(外部リンク)

気象庁 異常天候早期警戒情報(外部リンク)

日本救急医学会 熱中症診療ガイドライン2015(外部リンク)

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お問い合わせ

健康福祉部健康対策課

京都市上京区下立売通新町西入薮ノ内町

電話番号:075-414-4742

ファックス:075-431-3970

kentai@pref.kyoto.lg.jp

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