青年期（16～29歳） 【ライフステージ別】

身体的発育が頂点に達し、その機能が十分に発揮されるとともに、人生の転換期が重なる時期です。生活環境の大きな変化が見られ、精神的に揺れ動きやすいため、生涯を見つめた健康づくりの生活習慣を身につけ、変化の波に飲み込まれないようにすることが必要です。

スローガン

「将来の健康に投資しよう」

実践目標

正しい食習慣を定着させよう

• 朝食を毎日食べる
• 主食（穀類）、乳・乳製品、野菜をしっかり食べる
• 食事時間を規則的にする
• 脂質の取りすぎに注意する

運動習慣を定着させよう

• 意識的にからだを動かす
• 自由時間に、運動で気分転換を図るようにする

気持ちの良い目覚めで1日をスタートできる睡眠習慣を身につけよう

禁煙を心掛けよう（成年）

未成年者は喫煙しない

極端な「やせ」「肥満」がもたらす健康への悪影響を理解しよう

共に目指す目標

乳・乳製品の摂取量

• 15～19歳　男性
  （現状）143.1グラム　（2010年）300グラム以上
• 15～19歳　女性
  （現状）116.4グラム　（2010年）300グラム以上
• 20歳代　男性
• （現状）63.6グラム　（2010年）200グラム以上
• 20歳代　女性
  （現状）77.8グラム　（2010年）200グラム以上

食塩摂取量

• 15～19歳男性
  （現状）11.9グラム（2010年）10グラム未満
• 15～19歳女性
  （現状）10.2グラム（2010年）10グラム未満
• 20歳代男性
  （現状）11.8グラム（2010年）10グラム未満
• 20歳代女性
  （現状）9.6グラム（2010年）10グラム未満

日常生活における歩数の増加

• 運動・身体活動

共に目指す目標

朝食の毎日喫食率

• 20歳代　男性
  （現状）47.8％　（2010年）75％以上
• 20歳代　女性
  （現状）66.4％　（2010年）80％以上

食事時間が不規則な者の割合

• 15～19歳　男性
  （現状）15.6％　（2010年）10％以下
• 15～19歳　女性
  （現状）15.7％　（2010年）10％以下
• 20歳代　男性
  （現状）28.3％　（2010年）15％以下
• 20歳代　女性
  （現状）15.9％　（2010年）10％以下

脂質エネルギー比率過剰者の割合

• 15～19歳　男性
  （現状）50.0％　（2010年）25％以下
• 15～19歳　女性
  （現状）81.3％　（2010年）25％以下
• 20歳代　男性
  （現状）55.8％　（2010年）25％以下
• 20歳代　女性
  （現状）68.8％　（2010年）25％以下

運動習慣（週に1回以上）者の割合

• 20歳代　男性
  （現状）32.5％　（2010年）40％以上
• 20歳代　女性
  （現状）26.4％　（2010年）40％以上

喫煙率

• 15～19歳　男女　（2010年）なくす
• 20歳代　男性　（現状）61.6％　（2010年）現状以下
• 20歳代　女性　（現状）18.1％　（2010年）現状以下

健康づくりに関心を持っている者の割合

• 15～19歳　男性
  （現状）66.7％　（2010年）80％以上
• 15～19歳　女性
  （現状）54.7％　（2010年）80％以上
• 20歳代　男性
  （現状）61.8％　（2010年）80％以上
• 20歳代　女性
  （現状）76.0％　（2010年）80％以上

やせている者の割合

• 15～19歳　男性
  （現状）23.1％　（2010年）10％以下
• 15～19歳　女性
  （現状）10.0％　（2010年）5％以下
• 20歳代　男性
  （現状）21.4％　（2010年）10％以下
• 20歳代　女性
  （現状）15.4％　（2010年）10％以下

肥満者の割合

• 20歳　男性　（現状）21.4％　（2010年）15％以下　

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