壮年前期（30～44歳） 【ライフステージ別】

肉体的、生理的機能が安定を保つ時期といえますが、身体的機能については徐々に減退期に入り、瞬発力・持久力などが低下し、生活習慣病やその前兆が見られる時期です。家庭内においては、自分が担わなければならない「からだ」や「こころ」の健康づくりの役割を自覚することも必要です。

スローガン

「健康への過信は、イエローカード」

実践目標

食塩の取りすぎに注意しよう

• しょうゆは味を見てからかける
• 麺類などの汁は、半分残すようにする

運動習慣を持とう

• 意識的にからだを動かす
• 意識的に歩くようにする

禁煙を心掛けよう

飲酒するなら、1日1合程度を目安にしよう

1週間のうち2日は、休肝日（飲まない日）にしよう

健康診断を受けて自分の健康をチェックしよう

子どもの手本となる生活習慣を心掛けよう

共に目指す目標

朝食の毎日喫食率

• 30歳代　男性
  （現状）70.0％　（2010年）85％以上
• 30歳代　女性
  （現状）85.9％　（2010年）90％以上
• 40歳代　男性
  （現状）77.2％　（2010年）85％以上
• 40歳代　女性
  （現状）86.8％　（2010年）90％以上

塩分の取りすぎにいつも注意している者の割合

• 30歳代　男性
  （現状）9.5％　（2010年）30％以上
• 30歳代　女性
  （現状）30.8％　（2010年）60％以上
• 40歳代　男性
  （現状）18.2％　（2010年）40％以上
• 40歳代　女性
  （現状）37.9％　（2010年）60％以上

運動習慣（週に1回以上）者の割合

• 30歳代　男性
  （現状）22.3％　（2010年）40％以上
• 30歳代　女性
  （現状）29.1％　（2010年）40％以上
• 40歳代　男性
  （現状）25.4％　（2010年）40％以上
• 40歳代　女性
  （現状）32.5％　（2010年）40％以上

睡眠不足を感じる者の割合

• （2010年）50％以下

喫煙率

• 30歳代　男性　 （現状）67.0％　
• 30歳代　女性　 （現状）9.4％
• 40歳代　男性　 （現状）60.3％
• 40歳代　女性　 （現状）6.2％

（2010年）現状以下

共に目指す目標

食塩摂取量

• 30歳代　男性　 （現状）14.9グラム　
• 30歳代　女性　 （現状）11.0グラム
• 40歳代　男性　 （現状）14.6グラム
• 40歳代　女性　 （現状）13.0グラム

（2010年）男女とも　10グラム未満

野菜の摂取量

緑黄色野菜

• 30歳代　男性　 （現状）70.9グラム　
• 30歳代　女性　 （現状）84.6グラム
• 40歳代　男性　 （現状）95.7グラム
• 40歳代　女性　 （現状）88.5グラム

（2010年）男女とも120グラム以上

その他の野菜

• 30歳代　男性　 （現状）196.4グラム　
• 30歳代　女性　 （現状）163.2グラム
• 40歳代　男性　 （現状）202.6グラム
• 40歳代　女性　 （現状）188.3グラム

（2010年）男女とも230グラム以上

脂質エネルギー比

• 30歳代　 （現状）26.2％　
• 40歳代　 （現状）26.5％

（2010年）20～25％

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