きょうとお達者体操
本文を音声で聴くみんなでできる「きょうとお達者体操」
－転倒・骨折予防のために－
高齢者の転倒・骨折は、要介護状態になる主な原因の一つです。
要介護状態になった高齢者のうち、転倒骨折が原因の方は、男性が５．７％、女性が１４．８％を占めています。また、寝たきりや認知症などの原因とも密接な関係にあります。
転倒・骨折を予防するには、まず、「転ばない体づくり」が必要です。
そこで、転倒予防に焦点を当てた体操を行うことにより、運動機能を向上させ、転ばない体をつくるための高齢者向けの体操を紹介しています。
また、転ばない体づくりだけでなく、住まいや暮らし方に気を配ることによっても、転倒・骨折を防ぐことができることから、「転ばないための住環境づくり」も大切であり、府内のモデル的な取組も掲載しています。
寝たきりにならず、元気に高齢期をすごす「健康長寿」実現のため、「きょうとお達者体操」や「住まいの点検」などを、ご家族や周囲の方々と一緒に行っていただくためにお役立ていただければ幸いです。
きょうとお達者体操
－転倒骨折予防体操の紹介－
なんたん元気づくり体操 京都府南丹保健所作成
パンフレット
なんたん元気づくり体操パンフレット（自分でできる転倒予防体操）
表紙（ＰＤＦファイル、390KB）
各体操の基本動作・その１（ＰＤＦファイル、885KB）
各体操の基本動作・その２（ＰＤＦファイル、912KB）
実践記録カード（ＰＤＦファイル、400KB）
転倒予防チェック表（ＰＤＦファイル、501KB）
裏表紙（ＰＤＦファイル、421KB）
ビデオ・ＤＶＤ
対象者や会場の都合に合わせて、初級版（約１５分）、実践版（約４０分）を作成しています。
ビデオ・ＤＶＤの貸し出しは、京都府南丹保健所にお申し込みください。 電話 0771-62-4753
なんたん元気づくり体操ホームページ（京都府南丹保健所） http://www.pref.kyoto.jp/nantan/ho-kikaku/16500017.html
転倒予防おたっしゃ体操 京都府丹後保健所作成
パンフレット
転倒予防おたっしゃ体操１（ウォーミングアップとクーリングダウン ストレッチ編）
転倒予防おたっしゃ体操２（筋力アップとバランス体操編）
京都府丹後保健所でも配布しています。
ＤＶＤ
転倒予防おたっしゃ体操音楽編ＤＶＤ 紹介パンフレット （ＰＤＦファイル136KB）
・３６５歩のマーチでウォームアップ（約３分）
・保健所ズンドコ節 （約４分）
・世界に一つだけの筋トレ （約４分）
ＤＶＤの貸し出しは、京都府丹後保健所にお申し込みください 電話 0772-62-0361
丹後保健所で配布しているパンフレット・ビデオ・ＤＶＤ一覧（ＰＤＦファイル200KB）
丹後保健所ホームページhttp://www.pref.kyoto.jp/tango/ho-tango/
＜うー茶ん＞サンバｄｅ体操 宇治市・宇治市健康づくり＜うー茶ん＞連絡会作成
パンフレット
宇治市役所 保健推進課でも配布しています。
ビデオ・ＤＶＤ・ＣＤ
＜うー茶ん＞サンバｄｅ体操（約３分）
ビデオ・ＤＶＤの貸し出しは、宇治市保健推進課にお申し込みください
問い合わせ先 ： 宇治市保健推進課 0774-20-8728
＜うー茶ん＞サンバ の音楽ＣＤは、宇治市健康づくり＜うー茶ん＞連絡会で販売しています。（３００円）
問い合わせ先 ： 宇治市保健推進課 0774-20-8728
転ばないための住環境づくり
転倒・骨折予防には、「転ばないための体づくり」だけでなく、
住環境（段差・暗がり・くつなど）にも注意する必要があります。
京都府丹後保健所では、住まいや暮らしの中での転倒予防の注意点に関するパンフレットを作成しています。
パンフレット：転ばぬ先の知恵 住まいや暮らしをチェック！！ （ＰＤＦファイル２ＭＢ）